臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。） 想拥有这样的翘臀吗？ 只要通过坚持正确的锻炼，你的臀部会从飞机场变成丰满的山丘，获得紧致性感的翘臀。1、弓箭步深蹲2、颈后深蹲3、俯卧直腿上摆4、仰卧桥式挺臀5、跪姿屈膝抬腿以上动作每组15-20次，休息约30秒到1分钟，再换另一脚开始下一组。根据个人情况，每天做2-3组即可！想要完美翘臀和紧致大腿外形，每天坚持训练这些动作，日久必有奇效~内容转载自网络版权归原作者所有没有丑人，只有懒人，好身材都是练出来的!关注健康公社让你轻松拥有好身材，让生活有质量！事业有份量，爱情有保障！